Контроль питания

Рубрика: Подготовка к беременности

Как только женщина забеременела, она несет ответственность за две жизни. Все что она теперь делает, может отразиться на ребенке. Поэтому нужно внимательно следить за режимом и качеством питания. Правильное питание не только сохранит здоровье, но и фигуру мамы.

Контроль питания

Организм женщины в положении на протяжении 40 недель изменяется. У нее могут меняться вкусы, а также беременную часто посещают мысли о еде. Чтобы роды в Одессе прошли хорошо, не стоит есть за двоих. Важнее не количество съеденной пищи, а качество. Лишний вес – это не только осложнения для мамы, но и лишние проблемы для ребенка.

Рекомендации для будущей мамы:

  • Не голодать. Если чувство голода не дает покоя, можно съесть персик или морковь;
  • Разнообразие. Важно употреблять разные по составу продукты, сочетать и дополнять их;
  • Пить свежие фруктовые и овощные соки. Если нет соковыжималки, сейчас самое время подумать над покупкой;
  • Употреблять супы. Это блюдо легкое и помогает в пищеварении;
  • Кисломолочные продукты. Они не только вкусные, но и полезные для пищеварения, а также являются источником кальция для организма;
  • Мясо. Лучше подойдет мясо нежирных сортов, в сваренном виде;
  • Рыба. Это легкая и полезная еда, которая обогащает организм фосфором;
  • Яйца. Источник белка желательно есть в первой половине дня и не больше 4 штук в неделю;
  • Растительные масла. Они богаты активными веществами, в которых нуждается плод и мама;   
  • Употребление соли и сахара нужно минимизировать. Эти специи способствуют увеличению массы тела и появлению отеков;
  • Кофе. Если это натуральный напиток, а с давлением проблем нет, то иногда можно побаловать себя чашечкой ароматного кофе, но лучше его готовить менее крепким, чем обычно;
  • Обогащение организма железом. Оно помогает поддерживать нужное количество гемоглобина в крови.

Составить меню для беременной сложно, но вполне реально.

 

Питание: рекомендации будущим мамам

Сбалансированное питание – очень важная составляющая хорошего самочувствия будущей мамы и ее будущего малыша. В разные периоды организм нуждается в разных продуктах. Акушер Ирина Руденко поможет разобраться со всеми возникающими вопросами.

Тонкости меню на разных сроках:

  • Первые 2 недели – зарождение жизни внутри женщины. В этот период противопоказано употребление фаст-фуда, йогуртов и сыра. Отлично подойдут фрукты и овощи, самое время начать прием фолиевой кислоты. Рекомендуется исключить жирное и жареное;
  • Начиная с третьей недели стоит позаботиться о поступлении в организм кальция. Его в достаточном количестве находится в натуральных соках, зеленых овощах, брокколи и молочных продуктах;
  • На 6-10 неделе беременная узнает, что такое токсикоз. Поэтому в этот период ей лучше прислушаться к своим желаниям. При этом не стоит забывать о вреде жареного, капусты, сладкого и мучного;
  • 11-12 неделя – проявление необычных гастрономических желаний;
  • На 13-16 неделе женщина может начать стремительно набирать вес, поэтому нужно следить за этим, рекомендуется есть яблоки и пить кефир;
  • Начиная с 17 недели стоит ввести в рацион капусту, морковь и болгарский перец;
  • С 24 по 28 неделю возможно появление изжоги, ведь размер плода достаточно большой, чтобы давить на желудок. Желательно в этот период исключить употребление жирного и жареного, а также газированной воды;
  •  До 34 недели желательно не есть сладкого, меню должно состоять из яиц, молочных продуктов, брокколи, красной рыбы, орехов и йогурта;
  • Начиная с 35 недели стоит начинать подкрепление организма, чтобы он легче пережил предстоящие роды. Отлично подойдут тушеные овощи.

Во время всей беременности следует с осторожностью кушать шоколад, мучное, колбасы, соленую рыбу, бобовые, цитрусовые, фрукты и овощи ярких цветов. Исключить алкоголь, газировку и крепкие чай и кофе.

Каждая мама хочет, чтобы у нее родился здоровый малыш, а это не так сложно сделать. Если все выполнять правильно, то эти 40 недель принесут только радость и пользу для обоих.