Первые недели беременности

Рубрика: Беременность

Многие женщины подходят к беременности осознанно и готовятся заранее. Остальные начинают понимать важность этого только после положительных результатов теста на беременность. И те, и другие зачастую чувствуют растерянность, и требуют помощи специалиста. Хороший акушер-гинеколог поможет справиться с этим чувством и правильно подготовиться к предшествующим родам. Беременность – довольно серьезная нагрузка на организм. Нужно хорошо подготовиться и физически, и психологически.

Физическая подготовка

Первое, куда должна обратиться женщина, - женская консультация в Одессе. Там окончательно подтвердят факт беременности и помогут определить срок. Беременная уже на первых неделях может замечать изменения, происходящие в организме:

  • Аменорея;
  • Увеличение показателей базальной температуры;
  • Увеличение и чувствительность груди;
  • Повышение аппетита и обострение обоняния;
  • Частые позывы к мочеиспусканию;
  • Беспричинные головные боли и головокружения;
  • Перепады настроения;
  • Быстрая утомляемость.

Не стоит остро реагировать на перечисленные симптомы. Они могут проходить, а потом периодически появляться вновь. Беременным рекомендуются вечерние прогулки на свежем воздухе, а также специальная гимнастика. Тем, кто усиленно занимается спортом, лучше в первом триместре уменьшить количество и силу тренировок.

Специалисты советуют женщинам обратить внимание на:

  • Тонус тела и ног. Нужно взяться за спинку стула, ноги пятками вместе и выполнять неглубокие приседания.
  • Грудь. Чтобы после родов грудь не потеряла форму, нужно сложить руки ладонями вместе на уровне груди и с максимальной силой давить ими друг на друга.
  • Косые мышцы живота. Чтобы подтянуть эту часть тела нужно, придерживаясь рукой за стойкую опору, поднять ногу вперед, перевести ее в бок, а затем назад.
  • Мышцы тазового дна. Ноги на ширине плеч, беременной нужно немного присесть и выполнять вращательные движения тазом.
  • Стопы. Периодически можно подниматься на цыпочки, становиться на пятки или внешнюю сторону стоп и так ходить. Также полезно поднимать мелкие предметы с пола ногой.

Главное в занятиях спортом для беременных – не переусердствовать.

Питание

Важным для беременной есть и питание. Гинеколог-акушер Ирина Руденко дает несколько советов:

  • Не нужно есть «за двоих», питание должно быть сбалансированным, приносить удовольствие и пользу, а не лишние килограммы. 
  • В ежедневный рацион обязательно включить мясо, рыбу, овощи и фрукты.
  • Употреблять достаточное количество кальция, который содержится в кисломолочных продуктах и твороге.
  • Много пить жидкости, но лучше отказаться от кофе и крепкого чая.
  • Исключить из рациона все вредные продукты: соленое, острое, копченое.

Только здоровая и счастливая женщина может родить здорового ребенка.

Психологическая подготовка будущей мамы

За физическим здоровьем многие забывают о психологическом самочувствии беременной. Особенно, если женщина в таком положении впервые. Она может испытывать страх перед предстоящими событиями, сомневаться: справиться ли она. Опытный специалист всегда обратит на это внимание и поможет развеять все страхи и сомнения.

Врачу не всегда хватает времени на то, чтобы ответить на все вопросы будущей мамы. Для этого в каждой женской консультации организовывают курсы для родителей. Ведь не только женщина должна понимать суть всего происходящего, но и ее партнер. Там детально рассказывают обо всех изменениях в организме, как правильно дышать и как женщина может помочь себе.

Каким бы тяжелым ни был первый триместр беременности, никогда не стоит терять позитивный настрой. Это природные процессы, которые проходят практически все женщины на пути к материнству.